ज्येष्ठ नागरिकहरूले आफ्नो स्मरणशक्ति र मस्तिष्कको स्वास्थ्य जोगाउन अब कडा परिश्रम गर्नु नपर्ने देखिएको छ। अल्जाइमर्स रिसर्च एन्ड थेरापी जर्नलमा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययनअनुसार, दिनमा केवल १० मिनेट लगातार हल्का व्यायाम गर्नाले पनि बढ्दो उमेरसँगै मस्तिष्कमा हुने गम्भीर क्षतिलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्न सकिन्छ।
एएलजेडइन्फो डट ओआरजीले उल्लेख गरेअनुसार, क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, सान फ्रान्सिस्को (युसीएसएफ) का अनुसन्धानकर्ताहरूले यो निष्कर्ष निकालेका हुन्। ब्रान्च (BrANCH) अध्ययन अन्तर्गत ७२ वर्ष औसत उमेर भएका २७९ जना डिमेन्सिया नभएका वृद्धवृद्धाहरूमा यो अनुसन्धान गरिएको थियो। उनीहरूलाई ३० दिनसम्म नाडीमा फिटबिट मनिटर लगाउन दिएर शारीरिक गतिविधिको सूक्ष्म निगरानी गरिनुका साथै एमआरआई स्क्यान र स्मरणशक्तिको परीक्षण गरिएको थियो।
तथ्याङ्कले एक रोचक सत्य उजागर गरेको छ। व्यायाम गर्ने र नगर्ने दुवै समूहले दिनभरमा लगभग ६,००० पाइला हिँडेका थिए, तर निरन्तर हिँडाइले मात्र मस्तिष्कलाई फाइदा पुर्याएको पाइयो। प्रतिमिनेट कम्तीमा ४० पाइलाको दरले लगातार १० मिनेट वा सोभन्दा बढी हिँड्ने व्यक्तिहरूको मस्तिष्कको ह्वाइट म्याटरमा निकै कम घाउ वा दागहरू (लेजन) देखिएका थिए। यस्ता दागहरूलाई अल्जाइमर्स रोग र स्मरणशक्ति ह्रासको मुख्य कारक मानिन्छ।
यसका अतिरिक्त, नियमित रूपमा छोटो समयको व्यायाम गर्नेहरूले योजना बनाउने, निर्णय लिने र व्यवस्थित गर्ने जस्ता उच्च स्तरका बौद्धिक कार्यहरूमा उत्कृष्ट नतिजा ल्याएका थिए। अध्ययनमा सहभागी अधिकांश सक्रिय व्यक्तिहरूले हप्तामा करिब चार पटक, औसतमा २५ मिनेट यस्तो हल्का व्यायाम गरेका थिए।
अनुसन्धानकर्ताहरूले कुनै पनि प्रकारको शारीरिक निष्क्रियताभन्दा केही मात्रामा गरिने गतिविधि सधैं लाभदायक हुने निष्कर्ष निकालेका छन्। आगामी दिनहरूमा यस अध्ययनले अल्जाइमर्सको जोखिम कम गर्न र बुढ्यौलीमा पनि मानसिक रूपमा तीक्ष्ण रहन चाहने जो कोहीका लागि एक सहज र व्यवहारिक मार्गदर्शन प्रदान गर्नेछ।
